GIBANJE ZA ZDRAVJE

V tem priročniku boste našli preproste in zabavne načine za izboljšanje vzdržljivosti, moči in gibljivosti. S strokovnimi nasveti in predlogi vaj boste izboljšali telesno pripravljenost in vzdrževali formo, zmanjšali stres. A zato vam ne bo treba v telovadnico: oblecite udobna oblačila in obujte primerne čevlje ter zaplešite v domači kuhinji, sprehodite se po bližnjem gozdu, za splošno pripravljenost telesa lahko poskrbite kar z vajami, prikazanimi v knjigi. Raztezate se lahko med opravljanjem domačih opravil, med prhanjem, v službi ... Oglejte si nasvete za prehrano in raznolike športe in dejavnosti, s katerimi boste pregnali marsikatero zdravstveno težavo in se – preprosto – počutili veliko bolje! – Prevedel Petja Škorjanc. Barvne fotografije, risbe in preglednice.

Koliko korakov naredite v enem dnevu?

Za boljšo in pogostejšo hojo – hodimo s prijateljem ali družino, zamenjajmo ustaljeno pot do službe, zjutraj ali zvečer, med hojo poslušajmo glasbo, poskušajmo prehoditi ok. 10.000 korakov na dan s pomočjo pedometra, hodimo v vsakem vremenu ...